wie man für einen verdrehten Knöchel pflegen

Twisted Knöchel ist eine der häufigsten medizinischen Beschwerden Ärzte in von Zeit zu Zeit kommen. In den meisten Fällen geschieht die Patienten für Sportler, Kinder oder Jugendliche. Ein verdrehter Knöchel kann auch als einen verstauchten Knöchel bezeichnet werden, denn dies ist die unmittelbare Auswirkung stattfindet, sobald die Knöchel in einer misslichen Weise verdreht wird. Die Verletzung ist im Grunde der Riss der Bänder des Sprunggelenks. Es kann vorkommen, wenn die betroffene Person macht eine schnelle Bewegung mit dem Fuß zu verlagern, während sie noch in einem bepflanzten Position. Und eine solche plötzliche Bewegungen bewirken, dass die Bänder zu dehnen und reißen damit, wodurch die Verstauchung. Zwar ist eine solche Bedingung ein gemeinsames Auftreten mit vielen, ist es nicht erforderlich, dass in allen Fällen könnte es eine milde Verletzungen liegen. Menschen, die ihre Knöchel verdreht mehrmals oder häufig, werden sehr anfällig für langfristige gemeinsame Schmerz und Schwäche zu entwickeln. Vor lernen, wie man für einen verdrehten Knöchel kümmern, hätten wir eine kurze Studie über die gemeinsamen Ursachen der Erkrankung und die Symptome zeigt es.

Ursachen und Symptome

Eine stark verdrehten Knöchel in der Regel bekommt aus seiner normalen Position. Und das bewirkt, dass die Bänder des zu gehen aus dem Bereich der Bewegung damit, Stretching sich über ihre Kapazität. Und dies endet in einer Verstauchung. Gemeinsame Aktivitäten, die zu einer solchen Verletzung führen können, umfassen, einen Sturz auf den Knöcheln, die sie zu verdrehen, oder Landung in eine unangenehme Art und Weise führen. Ein weiterer gemeinsamer Faktor wacht oder Laufen auf unebenem Untergrund.

Die früheste Symptom ist offensichtlich ein Schmerz, der unmittelbar nach der Knöchel verdreht wird auftritt. Nach einiger Zeit, kann dies Schmerzen schlimmer, und begleitet von Schwellung und Rötung des betroffenen Gebietes. Die geschwollenen Bereich kann zart, warm und schmerzhaft bei Berührung. Und der Schmerz kann wie ein scharfes Stachel spüren, wenn das Sprunggelenk wird versucht, so zu bewegen, was zu einer Einschränkung ihrer Beweglichkeit.

Caring für einen verstauchten Knöchel

Dies ist, wo wir darüber, wie für einen verdrehten Knöchel kümmern werden lernen würde. Sofortige ärztliche Hilfe ist möglicherweise nicht verfügbar, sobald die Verletzung auftritt. So nach ein paar gute Tipps zu Hause kann den Zustand stabilisieren für eine Weile, zumindest bis ärztliche Hilfe gefragt ist.

* Die wichtigsten Self-Care-Maßnahmen, die bald müssen befolgt werden, nachdem das Sprunggelenk wird verdreht ruht. Aber dies ist nicht festgelegt, ein komplettes Zustand der Inaktivität, die eigentlich würde mehr schaden als nützen. Was Ärzte empfehlen nimmt relativer Ruhe. Bedeutung, außer dem verdrehten Knöchel, können andere Muskeln des Körpers nach gearbeitet werden. Auf diese Weise wird der betroffene Fuß immer ausreichend Zeit zu heilen, während der Rest des Körpers ist immer die gewünschte Übung.

* Der nächste wichtige Schritt müssen Sie darüber, wie Sie für einen verdrehten Knöchel pflegen wissen, ist über die Verwendung von Eis Kompressen. Holen Sie sich einige Eiswürfel und wickeln Sie sie in ein Handtuch. Wenden Sie sie über den verstauchten Bereich für nicht mehr als 15 bis 20 Minuten. Dies muss unmittelbar nach der Verletzung durchgeführt werden, und alle 2 - 3 Stunden. Ice Therapie hat eine uralte Heilmittel für Reduktion von Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen. In einigen Fällen kann es sogar wirksam genug, um innere Blutungen des Bänderriss reduzieren. Jedoch sicher, dass sich das Eis nicht direkt auf die Haut aufgetragen oder wenn der Bereich beginnt sich weiß, muss die Anwendung beendet werden. Menschen mit Diabetes oder Probleme mit Temperaturempfindlichkeit, etc., müssen ihren Ärzten über diese Methode zu konsultieren.

* Dann kommt Kompression; weitere wirksame Methode für die Pflege einer verdrehten Knöchel. Wrapping die verstauchten mit einem ACE-Bandage (elastische Kompression wrap) hilft bei der Verringerung Schwellung. Der Verband muss nicht dicht toot werden damit sie die Durchblutung blockieren kann. Und der Verband müssen gelöst, wenn es die Schmerzen erhöht oder betäubt den betroffenen Bereich werden. Es wird empfohlen, um die Kompression in den ersten 24 bis 36 Stunden zu tragen.

* Ein natürliches Verfahren zur Verringerung und Vermeidung Quellung in einem verdrehten Knöchel ist, um es in eine Position, die höher ist als die des Herzens ist halten. Dies wird dazu beitragen Ablassen des gepoolten flüssigen damit die Minimierung der Schwellung und die Schmerzen.

Neben den oben genannten Tipps, wie man für einen verdrehten Knöchel pflegen, können Menschen nutzen over-the-counter Schmerzmittel. In der Regel sind diese Medikamente gut genug, um die Schmerzen zu lindern. Manche Menschen können verlangen, die Notwendigkeit für die physikalische Therapie, um wieder ihre Beweglichkeit, und verringern Sie die verdrehten Knöchel Recovery-Zeit zu gehen. Und es ist ebenso wichtig, um den Knöchel aus immer mobilisiert zu halten. Dazu einige Leute vielleicht ratsam, Schienen oder Klammer zu verwenden, und sogar den Einsatz von Zuckerrohr oder Krücken. Der Grad der Immobilisierung hängt von der Schwere der Verstauchung abhängen.
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