Statine und Muskelschmerzen

Statine sind relativ neu, aber ihre Verwendung ist in einem sehr schnellen Rate expandiert. Einige der beliebtesten Statine sind zocor, mevacor, lipitor, crestor und einige andere. Diese Medikamente werden eingesetzt, zu senken oder zu verlangsamen, LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) Produktion. Statine werden in der Regel mit Fibraten, die auch ihnen helfen, niedrigere Triglyceride (das Fett im Blut) sowie kombiniert.

Die häufigsten Nebenwirkungen von Statinen sind Myalgie (Muskelschmerzen), Leberschäden und Magen problems.Using Statin-Medikamente wird das Risiko deutlich erhöhen entwickeln Statin Muskelschmerzen in Form von Schmerzen im unteren Rückenbereich, Schmerzen im Bein und andere Muskel-Skelett-Beschwerden. Statin Muskelschmerzen ist Muskelschmerzen durch den Einsatz von Statinen verursacht. Dies scheint die häufigste Nebenwirkung der Verwendung Statin-Medikamente sein. Einige Studien zeigen, so viel wie ein 50-60% erhöhtes Risiko für die Entwicklung dieser Muskel-Skelett-Beschwerden, wenn die Menschen im gleichen Alter, die keine Statine verglichen. In schweren Fällen der Abbau von Muskelgewebe kann sogar dazu führen, Nierenschäden irreversibel.

Kreatin-Phosphokinase (CPK) ist ein Enzym hauptsächlich im Skelettmuskel, Herz und Gehirn gefunden. Durch die Überwachung der Ebenen der CPK im Blut können Sie sagen, wenn die Statin-Medikamente, die Sie einnehmen verursacht werden Schäden an den Muskeln. Wenn Sie mehrere Medikamente nehmen bedenken Sie, dass es auch andere Medikamente, die erhöhten Enzyme in Ihrem Blut führen kann. Viele Ärzte werden entlassen oder ignorieren die zum Teil verheerenden Nebenwirkungen, dass diese Klasse von Medikamenten auf den Körper haben kann.

Wenn Sie erwägen, beginnen einen Kurs von Statinen sicher, dass Ihr Arzt tut Bluttests bevor Sie beginnen. Es ist entscheidend, um eine Grundlinie CPK Blutspiegel zu erhalten, bevor Sie irgendeine Statin-Therapie so zu starten, wenn Sie entwickeln dann Myalgie können Sie Ihre CPK-Werte erneut zu testen, um zu sehen, wenn Sie Schäden an Ihrem Muskeln. Ihr Arzt sollte auch die Überwachung Ihrer Leberenzyme sowie eine Frage der Routine. Das Supplement CoQ10 ist gezeigt worden, dass bei der Behandlung der Myalgie mit der Verwendung von Statinen.

Starten CoQ10, die leicht in den meisten seriösen Drogen-oder Naturkostläden ist. Die Dosierung sollte 200-300 mg pro Tag betragen. Wenn die Symptome schwerwiegend genug, um mit Ihrer Routine täglichen Aktivitäten beeinträchtigt sind und Senken Sie Ihre gesamte Lebensqualität sollten Sie mit dem verschreibenden Arzt sprechen und diskutieren mögliche Dosisreduktion oder möglicherweise Studie Rückzug der beanstandeten Statin.
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mentale Übungen für Suchtbehandlung

Die beste Behandlung Plan für Sucht ist Beharrlichkeit. Verstehen, dass dies ein Lebensstil, nicht eine schnelle Lösung ist. Sie müssen es für die Langstrecke zu sein und die Dinge eines Tages zu einer Zeit. Ein großer Motivator in der Behandlung Plan für Sucht ist die Bedeutung der Absicherung Ihrer Lieben. Hier sind einige Ideen zu verwenden, wenn Sie versuchen, stark zu bleiben und nüchtern.

In Zeiten, wenn Sie diesen Wunsch in Ihre Sucht teilzunehmen, versuchen Sie sich vorzustellen, wie die engsten, die in Ihrem Leben spüren. Stellen Sie sich eine Stauchung Gespräch, das in der Vergangenheit aufgrund Ihrer Alkoholmissbrauch passiert ist. Nun ersetzen, mit einem Speicher von einem ganz schöne Zeit, die Sie während nüchtern war. Halten Sie sich an diese guten Gefühle, wenn Sie den Drang zu "binden ein auf" nach der Arbeit zu bekommen.

Halten Sie ein Bild von denen Sie am wichtigsten in Ihrer Nähe zu allen Zeiten, die Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben mit Ihrer Sucht Behandlung zu planen.

Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie gerne mit Ihren Lieben, wenn Sie die Kraft haben, Ihre Sucht zu überwinden tun würde. Erinnern Sie, wie Sie am Anfang Ihrer Beziehung empfunden, wenn die Dinge vielleicht einfacher waren. Vielleicht hast du angefangen zu trinken wegen finanzieller Druck oder erhöhtem Stress von der Arbeit, und Alkohol machte die Sache einfacher zu handhaben. Jetzt scheint es, wie Sie nicht aufhören können, aber du kannst. Verwenden Sie diese Ideen als Anreiz zu stoppen.

Ihr Verstand ist ein leistungsfähiges Werkzeug, und unter Verwendung von Techniken wie geführte Bilder und unterschwellige Suggestion haben dazu beigetragen, Sucht zu überwinden. Holen Sie sich einen Freund zu helfen, Sie kommen mit ein Skript mit positiven Affirmationen und aufmunternde Worte. Brennen Sie eine DVD oder eine Band den ganzen Tag spielen oder während Sie schlafen. Sie könnte auch eine Wiederholung der Liste oder haben sogar jemanden beschreiben, einige Ihrer Lieblings-nüchternen Zeiten.

All diese Techniken werden dazu führen, Ihren Geist zu erleben positive Ereignisse und ermutigen Sie, während auf dem Weg zur Behandlung von Alkoholabhängigkeit.

verstauchten Daumen

Ein verstauchter Daumen führt in der Regel eine Träne von dem, was als die ulnaren bekannt. Dies ist die wichtigste Band, das zum Klemmen und Greifen Tätigkeiten eingesetzt wird. Eine solche Art der Verletzung ist typisch für Sport-wenden, insbesondere an den Skisport so wird es auch als "Skidaumen" bekannt. Es wurde beobachtet, dass, wenn eine Verletzung verursacht der Daumen zu biegen aus seiner normalen Bereich, in Richtung des Daumens Nagel, dann gibt es nicht viel zu befürchten. Wenn jedoch der Daumen auf der Seite des Daumens, die den Zeigefinger zugewandten Ziehen nach unten in Richtung des Handgelenks gedrückt wird dann kann dies ein Fall, wo die aufgebrochenen ulnaren erhalten kann, so dass der Daumen instabil sein.

Symptome

Die Symptome, die nach einer Daumen wird verstaucht folgen prominent genug zu bemerken. Die betroffene Person kann sich einen stechenden Schmerz, wenn der Daumen nach hinten gebogen und Schmerzen in der Bahn der Daumen, wenn sie verschoben, wie gut. Wenn der Daumen verstaucht ist, wenige Augenblicke später konnte eine Schwellung sichtbar über dem Gelenk, das an der Unterseite des verletzten Teil liegt. Die Schwellung kann schmerzhaft sein, wenn sie berührt oder bewegt, und es könnte sich warm zu berühren. Quetschen entwickelt sich in wenigen Tagen. Im Laufe der Zeit könnte ein Mangel an Strenge oder Strenge (Schlaffheit) oder eine Instabilität im betroffenen Gelenk auch Oberfläche. Wenn die Symptome der Laxheit und Instabilität zu hart sein scheint, dann könnte dies ein Hinweis auf eine insgesamt Ruptur eines Bandes des betroffenen Daumens. Solche Fälle in der Regel eine Operation erforderlich für die Behandlung.

Behandlung

# Wie es bei den meisten Arten von Verletzungen ist sofort nach dem Vorfall, ein viel gelten Eis Kompression der verletzten Daumen. Ice die Fläche für ca. 10 - 15 Minuten, 4 Mal pro Tag. Halten Sie tun dies für etwa zwei Tage. Diese Methode senkt die Temperatur des verletzten Bereich und Schwellungen zu reduzieren. Niemals Eis direkt auf die Haut. Immer wickeln Sie es in ein Handtuch, und fahren Sie dann mit der Kompression. Auch nicht Eis das Gebiet zu lange damit es Nervenschäden führen kann.

# Das nächste, was zu beachten ist, um eine ausreichende Menge der Ruhe, um Ihre Hände zu geben. Nehmen Sie nicht jede Art von Aktivitäten, die den Zustand des Daumens Verstauchung möglicherweise noch verschlimmern. Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände oder Biegen Daumen. Erhöhen der Ziffer sanft hilft beim Ablassen einer Flüssigkeit, die in dem betroffenen Bereich gewöhnt kann angesammelt haben. Dies reduziert Schwellungen. Nicht steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) werden in der Regel von einem Arzt empfohlen, um den Schmerz und die Entzündung zu verringern. Man kann auch nützen entzündungshemmende Gel Schmerzen zu lindern.

# Verpackung den verletzten Daumen mit einem elastischen Kompressionsverband kann bei der Verringerung der Schwellungen und unterstützt den Daumen zu helfen. Wenn im Fall beträgt die Verstauchung schwere, dann kann der Arzt Bandage, gegossen oder Schiene für die Führung der Daumen vollständig immobilisiert, bis es heilt verwenden. Es wird empfohlen, um das Tragen der Schiene oder Besetzung zu allen Zeiten, bis die Schwellung und Berührungsempfindlichkeit nachlassen.

# Doing einige Übungen, die für Daumenverletzung formuliert hilft bei der Wiedererlangung und die Erhöhung der ursprünglichen Strecke der Bewegung des Daumens. Diese Übungen sind am besten unter der Anleitung eines professionellen Therapeuten durchgeführt. In der Regel bestehen die Trainingseinheiten des Daumens Erweiterungen, Daumen Flexion und Hand Greifen. Anders als diese, kann Schwimmen, Joggen, Radfahren und stationäre auch hilfreich sein bei der Behandlung der Daumenverletzung.

# Die Ursache der Verletzung beeinflusst die Zeit der Heilung. Wenn die Verstauchung aufgetreten durch Übernutzung des Daumens, dann ist es in der Regel dauert etwa 2 - 4 Wochen für die Symptome abklingen. Allerdings, wenn ein Unfall hinter dem Umknicken des Daumens, dann die Erholungsphase wird nach den Auswirkungen der Verletzung variieren. Für einen ersten und zweiten Grades Verstauchung zu sinken, dauert es normalerweise 3 bis 6 Wochen. Ein dritter Grad ein erfordert in der Regel eine Operation, und vollständige Genesung kann mehrere Monate dauern.

Wenn Sie Ihren Daumen verstauchte bekommen haben, ist es ratsam, nicht zu Sport-oder anderen körperlichen Aktivitäten zurück, bis die Symptome begonnen haben, Anzeichen von Rückzug zu zeigen. Rückkehr zu früh kann den Zustand verschlimmern, und verzögern die Recovery-Zeit. Nur wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Daumen ohne Schmerzen zu verwenden, und dass Sie Ihren Daumen normalen Bewegungsumfang bekommen, nehmen Sie es als Hinweis, dass es an der Zeit, um wieder zu Ihrer gewohnten Tätigkeit ist.
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Hinzufügen Symptome bei Kindern

Aufmerksamkeitsdefizit / Hyperaktivitätsstörung (ADHS) wird auch als Attention Deficit Disorder (ADD). ADS und ADHS Symptome sind die gleichen und ADHS wird häufig verwendet, weil der Name beschreibt die Symptome von ADD. Die ADD Symptome bei Kindern sind nicht das gleiche für jedes Kind. Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität sind die drei wichtigsten Symptome von ADD bei Kindern. Nach diesen drei Symptome, werden die ADD Symptome bei Kindern in zwei Kategorien unaufmerksam und hyperaktiv-impulsive Verhalten unterteilt. Kinder zeigen Symptome von einem der Kategorie erwähnt. Allerdings zeigen einige Kinder Symptome, die sowohl unter den Kategorien. Kinder leiden unter ADD nehmen viel an körperlicher Aktivität. Ist bei Kindern von 6 bis 11 Jahren gesehen ADD. Wird in der Regel in der frühen Kindheit diagnostiziert ADD, in der Regel vor sieben Jahren. Die Ursachen von ADS sind ausführlich in dem Artikel "Ursachen von ADHS 'diskutiert. Lassen Sie uns über die ADD Symptome bei Kindern.

Hinzufügen Symptome bei Kindern - Unaufmerksamkeit

Im Folgenden sind die ADD Symptome bei Kindern, die in die Kategorie der unaufmerksamen Typ fallen. Dieser Typ wird auch als die klassischen Aufmerksamkeitsdefizit disorder.1 bekannt. Kinder nicht zu viel Liebe zum Detail zu zahlen in ADD.

2. Das Kind sieht Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung Aufmerksamkeit in Studien und Spielmöglichkeiten.

3. Sie verpflichten Flüchtigkeitsfehler, während ihre Hausaufgaben zu machen. Kinder oft vermeiden Schularbeiten und Hausaufgaben.

4. Kinder leiden unter ADD leicht verlieren Dinge wie Bücher, Stifte und andere Werkzeuge.

5. Kinder finden es schwierig, die täglichen Aufgaben und Aktivitäten zu organisieren.

6. Sie sind leicht durch irrelevante Geräusche und Anblicke abgelenkt. Diese Kinder nur selten folgen Sie den Anweisungen von Eltern und Kindern gegeben. Sie neigen dazu, täglichen Aktivitäten zu vergessen und nicht zu den Ältesten zu hören.

7. Sie neigen oft dazu, eine Aufgabe schnell vergessen und hüpfen auf die nächste Aufgabe. Dies hält zu wiederholen und es wird lästig für die Lehrer und Eltern.

8. Allerdings genießen diese Kinder dabei einige spezifische Aufgaben, die sie mögen. Sie sind in der Lage, ungeteilte Aufmerksamkeit auf die Aktivitäten ihrer Wahl zu geben.

Hinzufügen Symptome bei Kindern - Hyperaktivität und Impulsivität

Im Folgenden sind die ADD Symptome bei Kindern, die in die Kategorie der hyperaktive / impulsive Art fallen. Diese Art wird häufig als klassische Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperaktivität disorder.1 bekannt. Das Kind häufig zappelt mit seinen Händen und Beinen. Er / sie ist oft unruhig und nicht in einer Position sitzen.

2. Die Kinder leiden unter ADD fühlt sich unruhig und spricht nicht übermäßig. Sie laufen nicht unnötig in Situationen, in denen sie nicht erwartet werden, dass unruhig.

3. Wenn diese Kinder eine Frage gestellt werden, platzen sie die Antwort ohne zu hören, die ganze Frage.

4. Oft dringen in die Arbeit anderer Leute.

5. Die Kinder leiden unter Aufmerksamkeits-Defizit-Störung (ADS) mit Hyperaktivität in Bewegung sind die ganze Zeit. Sie haben nie ruhig sitzen an einem Ort und nie ihren täglichen Aufgaben richtig.

6. Tapping ihre Füße oder unruhig mit ihren Händen zusammen mit wackeln in ihren Sitzen, wird häufig bei Kindern mit ADD beobachtet.

Hinzufügen Symptome bei Kindern - Kombination

Einige Kinder oftmals eine Kombination der Symptome der oben erwähnten Typen von ADD. Außerdem muss man sich vor Augen von Eltern und Lehrern, dass nicht alle Kinder, die hyperaktiv, unruhig und unaufmerksam sind, von ADD leiden gehalten werden.

Die ADD Symptome bei Kindern sind unterschiedlich für Mädchen und Jungen. Mädchen oft Träumen und finden es schwierig, die Aufmerksamkeit im Unterricht zu bezahlen. Jungen leiden ADD sind eher hyperaktiv sein. Auch Jungen sind weniger anpassungsfähig mit Lehrern und Älteren. Nicht alle Kinder, die hyperaktiv und unaufmerksam in Schulen und Heimen leiden unter ADD. Wenn die Symptome von ADD persistent sind für mehr als sechs Monate, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren und die empfohlene ADHS-Behandlung.
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wie ein Physiotherapeut geworden

Physikalische Therapie oder Physiotherapie, eine Kunst der Linderung von Schmerzen ist so alt wie der Schmerz selbst. Seit der Antike gab es Masseusen, die ihren Lebensunterhalt gebildet aus helfen Menschen mit Behinderungen, um ihre Stärke zurückgewinnen. In der Neuzeit der Begriff der physikalischen Therapie ist nicht nur die Massage beschränkt, sondern es ist viel breiter in ihrem Umfang und Anwendungen. Heutige Physiotherapeuten untersuchen die menschliche Anatomie, Stoffwechsel, die Wissenschaft der physischen Bewegungen und alle physischen Aspekte zur Linderung der Behinderung aller Arten.

Der menschliche Körper ist eines der komplexesten Systeme immer und wie die meisten komplexen Systemen, ist es anfällig für Probleme, wenn nicht gepflegt oder beschädigt. Unfälle, neurologische Erkrankungen, Stress, Verletzungen und bestimmten Erkrankungen machen eine Person in der einen oder der anderen zu deaktivieren. Zu solchen Zeiten Physiotherapeuten ins Bild zu aktivieren und zu optimieren das Potential der Körper einer Person trotz inhärenten Einschränkungen. Die Person kann von jeder möglichen Art von Behinderung, die ihn daran hindert, ein normales Leben führen zu leiden. Was der Physiotherapeut tut, ist Kreiden einen Plan für eine Erholung für die Person nach dem Studium seinen Fall im Detail und hilft ihm als Trainer die geplante Therapie konsequent.

Ausbildung zum Physiotherapeuten geworden

Um eine professionelle Physiotherapeuten zu einem erwerben müssen einen Master-Abschluss in diesem Fach, die eine hands-on Praktikum geben die dringend benötigte praktische Erfahrung umfasst. Sie können einen Bachelor-Abschluss in jeder Disziplin, aber Sie werden eine grundlegende Kenntnisse in Physik, Biologie und Chemie müssen. Viele Hochschulen bieten einen Master-Studiengang in dieser Disziplin. Selection umfasst ein Interview, das Ihre Motivation testet eine Karriere in diesem Bereich.

Der Lehrplan für einen solchen Kurs umfasst Kurse in der menschlichen Anatomie, Medizin, Grundlagen der physikalischen Therapie, viele praktische Kurse sowie spezielle Themen wie Logopädie, Sport, Medizin, etc. Viele Institute bieten auch Promotionen Programme, die eine höhere Ebene gehören Verständnis und Forschung auf spezielle Themen. Dazu gehören Probleme, die noch nicht auf physikalische Therapie Behandlung sowie Methoden zur Verbesserung der bestehenden Therapie-Techniken ergab.

Spezialisierungen in der physikalischen Therapie

Physikalische Therapie hat sich zu einem spezialisierten Wissenschaft mit vielen Zweigen, die jeweils widmet sich einem bestimmten Bereich des Körpers oder einer bestimmten Altersgruppe. Einige von ihnen sind:

Orthopädische: Physiotherapeuten auf dieses Gebiet spezialisiert Deal mit Knochenverletzungen, Muskelzerrungen, Tränen, etc. Die Patienten können Unfallopfer, Athleten mit Verletzungen oder Menschen mit Amputationen lernen, ihre prothetische Gliedmaßen verwenden. Eine gründliche Kenntnis der Knochen und Muskeln Anatomie sowie Körper Bewegungsdynamik notwendig ist. Sie spezialisieren sich auf Kraftübungen, die die Person in allmählichen Stärke Gebäude helfen.

Geriatric: Menschen spezialisiert in der Geriatrie beschäftigen sich mit Senioren und ihre speziellen Probleme. Behinderungen mit dem Alter-induzierte Verschlechterung der Körper gekoppelt fügt, um Probleme bei älteren Menschen. Therapeuten in diesem Bereich beschäftigen sich mit Alzheimer und Parkinson-Patienten sowie alte Menschen mit Gelenk-, Knie-oder Hüftprothesen. Nach der körperlichen Fähigkeiten und die Art der Probleme im Zusammenhang mit diesen alten Menschen, bereiten sie ein umfassendes Trainingsprogramm für ihre Sanierung. Besondere Sorgfalt ist bei der Gestaltung des Programms unter Berücksichtigung Anamnese und anderen Vielzahl von Faktoren.

Neurologische: Physiotherapeuten in diesem Bereich beschäftigen sich mit Opfern von neurologischen Erkrankungen, die körperlich behindernde haben Symptome. Sie arbeiten daran, die Opfer von Zerebralparese, Ataxie, Alzheimer, Epilepsie und autistische Kinder zu rehabilitieren. Es ist eine sehr anspruchsvolle Aufgabe der Gestaltung und Durchführung eines Programms, so dass die Patienten so normales Leben wie möglich im Kampf mit ihrer Behinderung leben können. Die Menschen in diesem Bereich müssen gut sein im Umgang mit Menschen und verstehen die speziellen Bedürfnisse und Eigenheiten dieser Patienten. Sie müssen ein Teil ihrer Welt zu sein, sie zu verstehen und mit ihnen in Verbindung.

Kardiovaskulären und pulmonalen Rehabilitation: Dieses Feld ist in der Notwendigkeit einer Menge Leute eine zunehmend alarmierenden Rate von Herzerkrankungen Opfer Operationen unterziehen oder von Herzinfarkten erholt helfen. Sie brauchen eine geplante Diät und Bewegung Routine, die Wiederkehr von Herzproblemen verhindern. Geschulte Fachkräfte in diesem Bereich sind in vielen weltweit gefragt.

Pediatric: Professionals in dieser Spezialisierung Angebot vor allem mit Kindern, die angeborene oder genetische Störung induzierte Behinderungen erworben hat. Diese Behinderungen können Bewegungsapparates, neurologische oder Kommunikation Behinderung. Sie brauchen besondere Pflege und Verständnis. Die Menschen in diesem Bereich müssen Kreide aus einem Programm, dass das Kind die besonderen Bedürfnisse adressiert und lässt ihn / sie zu entwickeln Selbstvertrauen und der Glaube an seine / ihre Fähigkeiten.

Sport: In der heutigen Zeit Sport ist ganz ein kommerzielles Unternehmen. Jeder Athlet muss auf dem Höhepunkt seiner körperlichen Fähigkeiten sein und müssen konsequent durchführen. Verletzungen sind oft ein Problem. Das ist, wo Physiotherapeuten ins Bild kommen. Sie helfen nicht nur Sportler in der Genesung von Verletzungen, aber sie trainieren sie auf, wie man sie in erster Linie zu vermeiden. Ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das je nach der spezifischen Körper-Typ und Anforderungen des Sportlers modelliert wird angekreidet out. Professionals in diesem Bereich haben einige der höchsten Gehälter.

Wie man sehen kann, benötigen Profis mit dieser Spezialisierungen nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch die Fähigkeit zu erreichen und mit Menschen zu verbinden und zu verstehen. Inter-persönliche Fähigkeiten sind eine wichtige Voraussetzung für diesen Beruf. Du musst ein guter Motivator sein. Angemeldet Helen Keller die Geschichte und die Rolle von ihrem Lehrer, der Therapeut in ihrem Kampf gegen ihre Behinderung gespielt. Dies ist die Art von Hingabe benötigen Sie, um diesen Job zu tun! Wenn Sie die Freude an der Beobachtung eines Mitmenschen Kampf gegen alle Widrigkeiten und Aufstehen wieder auf seinen Füßen erleben möchten, ist dies der Beruf für Sie!
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Muskel-Fitness - kann Yoga machen Sie stärker?

Viele Menschen fragen sich, ob Yoga ihre Muskeln Fitness verbessern können. Sie erkennen, dass Yoga kann helfen, Stress abzubauen und die Flexibilität zu erhöhen, aber wenn es um die Erhöhung Muskel Fitness geht, denken sie es vielleicht ein wenig zu "schwach", um den Job zu tun. Die Tatsache ist, dass Yoga kann definitiv machen Sie stärker.

Eine Studie wurde an der Universität von Kalifornien in Davis durchgeführt. Zehn college 'coach potatoes' nahm eine Yoga-Routine für acht Wochen. Jede Woche besuchten sie 2-4 Klassen, in denen sie verbrachte 10 Minuten auf Atemkontrolle, 15 Minuten Aufwärmübungen, 50 Minuten Yoga Asanas, und dann 10 Minuten Entspannung / Mediation. Am Ende der acht-Wochen-Frist, maßen die Forscher die Schüler Fitness und entdeckt, dass ihre Muskelkraft war von bis zu 31%, ihre Kraftausdauer um 57% verbessert, ihre Flexibilität um 188% erhöht, und ihre kardiorespiratorischen Fitness verbessert sich um 7%. Diese Ergebnisse sind recht erstaunlich, wenn man bedenkt, dass die Studie nur für acht Wochen durchgeführt.

Wie kann etwas, das so harmlos scheint, einen solchen großen Einfluss auf Muskel-Fitness?

Muscle Strength Im Gegensatz zu herkömmlichen Gewichts-Building-Übungen im Yoga Ihr Körper stellt den Widerstand. Während Sie wahrscheinlich nicht gehen, um die aufgebauscht Muskeln einigen Gewichtheber zu produzieren, werden Sie sicherlich erhöhen Ihre Muskelkraft.

Viele Posen in Yoga sind sehr langsam oder getan haben, bleiben in der Haltung für einige Atemzüge. Es ist viel schwieriger, um Ihre Muskeln zu halten Pose oder tun Sie es langsam, als es zu ermöglichen Dynamik, die Sie durch eine Aktion zu bewegen. Ich habe arbeitet mit Gewichten für viele Jahre so meine Muskeln gestärkt werden. Dennoch habe ich einige Yoga-Routinen, in denen meine Muskeln um Gnade schrie praktiziert und hatte ich eigentlich raus aus der Pose und dann wieder, weil meine Muskeln so gefordert wurden. Ich habe nicht oft diese Erfahrung während Krafttraining Sitzungen.

Darüber hinaus erfordern einige Balance Körperhaltungen wie Baum-Haltungs-und Schulterstand enormen Muskel-Kontrolle, um Sie vor dem Umfallen zu verhindern. Dies hilft zu bauen und stärken die Muskulatur.

Muskelbalance

In Krafttraining, isolieren Sie eine bestimmte Muskelgruppen, wie Sie eine Übung und dies führt zu einer kurzen durchzuführen, angezogen Muskel. Die Muskeln entwickeln Sie während des Yoga sind eher länglich, weil, während Sie sie zu stärken sind, können Sie gleichzeitig verlängert werden sie. Sie müssen auch nicht auf einem isolierten Muskeln zu konzentrieren, sondern auch aktiv rekrutieren die kleineren Muskelgruppen als gut. Sie wirklich arbeiten den ganzen Körper, wenn Sie Yoga zu praktizieren.

Yoga kann helfen Neuausrichtung Ihre Muskeln, so sind sie ausgeglichener. Da Sie nicht überbelastet werden keine spezifischen Muskel-Gruppe, sind Sie weniger wahrscheinlich zu verletzen.

Zusätzlich zu all den anderen Vorzügen, kann Yoga die Ihnen helfen, Muskel-Fitness. Ob Sie es als Ihre primäre Mittel des Krafttrainings zu verwenden, oder wählen Sie es mit Ihrem anderen Übungen zu ergänzen, kann Yoga helfen, Ihre Muskeln wachsen fit, ausgeglichen und stark.
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wie man loswerden ein schlechtes Selbstbild durch Meditation mit Binaural Beats Download

Bekommen Sie jeden Tag und haben eine Lawine von Pessimismus und eine Menge Leute da draußen zu durchstechen dein Ego zu stellen? Möchten Sie verschärfen Ihre Willenskraft und steigern Sie Ihre Zuversicht?

Anreise Ihr Unterbewusstsein in einer vertrauensbildenden Zustand durch Meditation ist der beste Weg, und dies kann leichter durch das Hören zu einem binaural beats Download durchgeführt werden. Wenn Sie denken, dass das Gespräch mit Ihrem selbst in den Spiegel und sage dir, du bist wirklich in Ordnung und jeder liebt dich nicht gehen, um den Job zu erledigen. Der Grund dafür ist, dass Ihre Gehirnströme bereits in der hohen aktiven Bereich der Beta-und Selbst-Affirmationen, während in dieser Gehirnwellen Bereich nur eine kurzfristige Wirkung.

Unser Unterbewusstsein sind die treibende Kraft für 90% von allem, was wir denken und tun. Es bestimmt, wie wir die Menschen, die sich mit schwierigen Situationen, und vor allem, wie wir über uns selbst fühlen beziehen.

Wenn das Unterbewusstsein voll von negativen Gedanken und Wahrnehmungen ist, dann werden diese Negative bestimmen, wie wir nach außen reagieren Menschen und Konfrontationen. Wenn Ihr Unterbewusstsein sagt, dass du etwas nicht tun kann, und dass jedes Ergebnis wird schlecht sein, dann wird es schlimm.

Diese düstere und bedrückende Sumpf der Negativität muss getilgt und mit spannenden und aufregenden positive Wahrnehmungen ersetzt werden. Die Verjüngung des Unterbewusstseins kann nur erreicht werden, wenn Gehirnwellen vorwiegend in den Alpha-und Theta reicht werden.

Meditation ist eine hervorragende Methode, die normalerweise verwendet wird, um Stress und Angst zu lindern. Allerdings ist es durch den Prozess der Meditation, dass Sie in der Lage sein, um das Unterbewusstsein zugreifen und einen ganz neuen Charakter.

Wenn Sie jemals meditiert habe versucht, Sie wissen, dass es schwierig sein kann, zu lernen und braucht Stunden des Übens, um wirklich effektiv. Glücklicherweise gibt es eine moderne technische Unterstützung in Form eines binaural beats herunterladen, die es leichter zu meditieren und Ergebnisse schneller kommen lässt.

Die Realität ist, dass die meisten von uns nie so gut meditieren wie die tibetischen Mönche in den Bergen. Wir haben nicht die Zeit, die Geduld zu lernen und zu üben, und immer noch einen Job zu gehen.

So gibt es nichts falsch mit Technologie zu unserem Vorteil und die Möglichkeit, leichter zu meditieren und sich die reale benefits.You nicht durchs Leben zu leiden mit einem schlechten Selbstbild gehen. Es ist durchaus möglich, Ihr Unterbewusstsein zu rekonstruieren und machen es zu einer positiven Kraft in Ihrem Leben.

Wenn Sie dies tun können, werden Sie beginnen zu fühlen, gut über sich selbst und das Gefühl, als gäbe es nichts, was man nicht überwinden kann. So ist die beste Sache zu tun, um einen ruhigen und ungestörten Ort zu finden ist, beginnen sich zu entspannen und mit Ihren binaural beats herunterladen meditieren und auf den Wiederaufbau das Unterbewusstsein in eine positive Einfluss in Ihrem Leben anzufangen.
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