einfach 1000 Kalorien Diät-Plan

1000 Kalorien pro Tag ist ein ziemlich niedriger Wert, und dies bedeutet, dass Sie nach einem Gewichtsverlust Ernährung. Vergießen off Pfunde ist durch die Einschränkung der täglichen Kalorienaufnahme möglich. Ein großer Teil der Kalorien kommen aus Kohlenhydraten, die auch verantwortlich für die rasche Gewichtszunahme. Daher ist die Verringerung Kalorien bedeutet die Senkung der Menge an Kohlenhydraten von Ihnen alltägliche verbraucht. Eine einfache 1000-Kalorien-Diät-Plan kann durch die Neudefinition Ihrer Ernährung Zeitplan mit der Einführung von Lebensmitteln mit minimalen Kalorien verbucht werden.

Verständnis der 1000-Kalorien-Diät-Plan

1000 Kalorien Diät-Plan sollte nicht auf lange Sicht verfolgt werden. Diese extrem kalorienarme Diät erweist sich als nützlich, wenn Sie wollen, Gewicht innerhalb einer kurzen Zeitspanne zu verlieren. Die Leute könnten zu gastrointestinalen Störungen wie Übelkeit, Erbrechen und Magenkrämpfe erliegen, während der Umsetzung dieser Diät-Plan ganz plötzlich. Sie müssen ein Konto auf der Größe des Bereichs zu halten und zählen die Kalorien jedes Mal verbrauchen Sie etwas. Mit der Einführung von so geringer Menge an Kalorien, wird der Stoffwechsel des Körpers allmählich verlangsamen das ist nicht ein sehr effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus würden 1000 Kalorien täglich auch Sie Hunger verspüren und man könnte viel essen, um die schrecklichen Hunger zu stillen, so zeigt Rebound-Effekte auf Ihren Körper. Gesundheits-Experten und Ernährungswissenschaftler sagen, dass 1000 Kalorien Diät-Plan sicher für einen Zeitraum von maximal 2 Wochen folgen und nicht mehr als das in jedem Fall.

1000 Kalorien Diät-Plan

Sie Leichtigkeit in Ihrem Körper zu erleben, während sie auf einer 1000 Kalorien-Diät für 7 Tage. Sie können Ihre Mahlzeiten für einen Zeitraum von 1 Woche zu planen und folgen dem gleichen Menü für Ihr Frühstück, Mittag-und Abendessen. Die Verteilung der Gesamtzahl der verbrauchten Kalorien effektiv hilft Ihnen, den gewünschten Zweck zu erreichen. Wir geben Ihnen ein Beispiel für eine einfache 1000-Kalorien-Diät-Plan in den nächsten Inhalt.

Frühstück

Die Leute sagen, dass das Essen Frühstück ist der richtige Zeitpunkt, um Ihren Magen mit einem reichlich Nahrung zu stopfen. Haben eine schwere Frühstück am Morgen, aber begrenzen zu 400 Kalorien pro Tag. Sie können komplexe Kohlenhydrate und Proteine ​​zum Frühstück zu vermeiden Gefühl übel für den Rest des Tages. Du sollst einen Eindruck über die einfache 1000-Kalorien-Diät-Plan von den unten aufgeführten Punkte. Kombinieren Sie die Lebensmittel in der richtigen Weise, um die gewünschte Anzahl von Kalorien zu bekommen.

* Haferflocken, 1 Schale

* Eine Banane, halb

* Magermilch, 1 Tasse

* Vollkorn englischen Muffin, 1

* Ein Apfel, in Scheiben geschnitten

* Rührei weiß, 1

* Brown Brot, geröstet, 2

* Ricotta, 2 tspsLunch

Mittagessen sollte leichter sein als Frühstück. Ein Mittagessen mit 250 Kalorien sollten hauptsächlich aus Proteinen und eine kleine Menge an ungesättigten Fettsäuren. Kochen Sie Ihre Lebensmittel in Olivenöl extra vergine, weil es reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Fügen Sie eine Menge von tierischen Produkten, die reich an Proteinen sind. Ein vegetarisches Gericht zusammen mit einigen Zitrusfrüchten ist definitiv bevorzugt. Lassen Sie Ihre Lebensmittel in kleine Portionen, so dass Sie nicht das Gefühl lethargisch in Tag Stunden. Hier sind einige Menüs Ideen für 1000-Kalorien-Diät Mittagessen.

* Gebratenes Huhn, 2 Stück

* Gebackener Fisch, 2

* Rib Steaks, 1

* Kohlsuppe, 1 Schale

* Low Fett Butter, tsp

* Weizen-Tortillas, 1

* Orange, 2

* Grüner Salat, 1 Platte

Abendessen

200 Kalorien zum Abendessen sollte ausreichend sein für Sie. Haben flüssigen Lebensmitteln wie Suppen und Smoothies zum Abendessen und vermeiden Sie fettige und gebratene Lebensmittel. Ein leichtes Abendessen ist einfach zu verstoffwechseln und es würde nicht zu einer Gewichtszunahme. Haben Sie viel rohe Salate und frisches Obst zum Abendessen zu verhindern Gewichtszunahme. Garnieren Sie die Salate mäßig mit geriebenem Käse ist absolut in Ordnung. Überprüfen Sie die folgende Liste, um die Menüs, die Sie für das Abendessen haben wissen können.

* Fettarmen Joghurt, Tasse

* Saure Sahne, 2 Teelöffel

* Spinat-Suppe, 1 Schale

* Hühnerbrühe, Schüssel

* Vollkorn Pasta, Platte

* Gedämpftes Gemüse, 1 Platte

* Bakes Apfel / Ananas, 1

Snacks

Es ist natürlich zu spüren zwischen Mittag-und Abendessen hungrig. Sie sollten sehr vorsichtig sein, während des Essens Mitte Mahlzeiten Snacks und die gesamte Zahl sollte nicht mehr als 150 Kalorien. Beschränken Sie sich vom Fressen auf Fastfood, kohlensäurehaltige Getränke und Junk-Food, während sie auf 1000 Kalorien-Diät. Eat gesunde Snacks so viel wie möglich während der Gewichtsabnahme Zeitraum. Haben sie in kleinen Portionen nur für das Töten der Hunger. Einige gesunde Optionen für Snacks aufgeführt unten.

* Frische Fruchtsäfte, 1 Glas

* Erdnüsse, 1 Handvoll

* Popcorn, Paket

* Getrocknete Früchte, 1 Handvoll

* Puffreis, 1 Schale

* Grüner Tee, 1 Tasse

Aus der oben genannten Diät-Plan, können Sie auch machen, wie effektiv die Kalorien reduziert wurde. Essen Sie nur gesunde Lebensmittel zu Make-up für 1000 Kalorien. Sobald Sie Ihre persönlichen Gewichtsverlust Ziel erreicht haben, können Sie langsam erhöhen bis 2000 Kalorien pro Tag. Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung im Laufe Ihres Lebens, um zusätzliche Gewichtszunahme oder jede Art von gesundheitlichen Komplikationen zu verhindern. Last but not least, würde ich dir empfehlen, notwendige Beratung durch Ihren Arzt, bevor nach einer solchen kalorienarmen Diät-Plan.
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