Melatonin für den Schlaf

Melatonin, wissenschaftliche Bezeichnung N-Acetyl-5-Methoxytryptamin, ist ein Neurohormon, die durch die Epiphyse, im Gehirn, hinter der dritten Ventrikel erzeugt wird. Es gibt eine kleine Menge an Melatonin in Obst, Gemüse, Getreide und Fleisch, die nachhaltig ein der Melatonin-Spiegel im Gehirn hilft gefunden. Es kommt auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder sogar als over-the-counter verschreibungspflichtiges Medikament. Der Körper ist so konzipiert, ihre alltäglichen natürlichen Zyklus von Schlaf und Erwachen Stunden überwachen.

Es bleibt hoch während der Abend-und Nachtstunden, und fällt in den frühen Morgenstunden. Je nach Saison werden Melatonin-Spiegel im Körper beeinflusst, da das Licht wirkt sich auf die Menge an Melatonin produziert der Körper. Wie ein Alter, Melatonin sinkt. Mit dieser chemischen Verbindung indirekt auf Patienten leiden unter diesem Problem, ist weit verbreitet. Finden Sie heraus, wie es sich verändert korrigiert dies beim Umgang mit Schlafstörungen.

Arten von Schlafstörungen

Bevor wir in, wie Melatonin für den Schlaf zu gewöhnen, diskutieren wir die häufigsten Arten von Schlafstörungen, die man erleben kann.

Restless-Legs-Syndrom (rsl)

In RSL, findet man ihn / sie sich kontinuierlich bewegen ihre Füße oder Arme in einer unruhigen Mode. Dies geschieht aufgrund vielleicht ein Kribbeln, oder weil ein unangenehmes Gefühl in den Beinen, Waden und Arme, so dass sie ständig zu verschieben.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist ein häufiges Schlafstörung, die Menschen erleben, dass in der Regel kommt mit emotionalen oder körperlichen Problemen als Ursache. Es ist entweder ein mentales Problem, oder könnte das Ergebnis der umgebenden Faktoren wie Lärm oder Störungen auftreten. Man sollte überwacht Schlaf-Muster zu überprüfen, ob sie es schwer, sich auf mehreren Gelegenheiten schlafen, ohne die Einmischung von außen Elemente zu finden.

Schnarchen

Ein schlimmer Fall von Schnarchen kann das ein Schlafsack neben der Person, die schnarcht für Stunden zu einer Zeit zu halten. Es wird durch die Verengung der Atemwege verursacht, aufgrund eines schlechten Schlafposition oder einer Kehle Problem. Durch die Verengung verursacht der Atemwege, schafft die Luft dieses Geräusch beim Versuch passieren. Es kann zu begleiten Schlafapnoe, die eine andere Schlafstörung ist, aber nicht stark der Fall bei manchen Menschen. Wenn man braucht, um zu kontrollieren Schnarchen, Gewicht zu verlieren, ist eine Option, ebenso wie der Versuch, auf einer Seite schlafen, mit dem Kopf auf einem etwas hohen Neigung.

Schlafapnoe

In Schlaf-Apnoe, hört man auf zu atmen, oder es kommt in kurzen unregelmäßigen Atemzügen. Der Zeitabstand zwischen jedem Atemzug Ansaug-und outtake reicht für mehr als 20 bis 30 Sekunden, manchmal mehr als eine Stunde. Häufige Symptome dieser Bedingung wird das Aufwachen plötzlich nach Luft schnappend, lange atmen Lücken im Schlaf-Muster, Würgen und so weiter.

Narkolepsie

Es ist eine neurologische Erkrankung, die ein überkommt ein Gefühl der immense Schläfrigkeit, ohne jede Vorwarnung, so dass sie einschlafen abrupt wo immer sie sind. Hypocretin, die eine Chemikalie, die durch das Gehirn gestreut ist, steuert ein den Schlaf-Muster wie Melatonin, obwohl es stärker ist und der Schlaf auf eine Person ohne Vorwarnung zu induzieren. Dieser Zustand kommt für diejenigen, die nicht genug bekommen von einem guten Schlaf und kann zu schweren Schäden führen, wenn nicht sofort korrigiert.

Melatonin für Schlafstörungen

Man neigt dazu, schläfriger fühlen, funktioniert auch anders, wegen schlechten Schlafgewohnheiten, was zu einer Schlafstörung. Wie bereits erwähnt, ist Schlaflosigkeit eine gemeinsame Schlafstörung, wo Menschen finden es schwer einzuschlafen und sind oft unruhig und mit weit aufgerissenen Augen zum größten Teil der Nacht. Dies ist bei den Kindern als auch gemeinsam. Dosen von Melatonin unterscheiden sich hinsichtlich der ein Reaktion auf die Medikamente, wo es stark sein für einige und wirkungslos, andere können. Beginnen Sie mit kleinen Dosen und dann die Dosis erhöhen, um die Ergebnisse, die Sie brauchen.

* Melatonin Dosis für Erwachsene sollte mit einer Dosis von 3 mg starten, und es erhöht langsam über einen Zeitraum.

* Dosierung bei Kindern sollte mit 0,3 mg pro Tag oder etwas geringerem starten. Es kann bis zu 10mg, die sicher ist, muss aber noch mit Vorsicht verabreicht werden, um eine Melatonin Überdosierung zu vermeiden. Starten Sie langsam, wie bereits erwähnt, und die Dosis erhöhen, wenn Sie Ergebnisse zu erhalten.

Halten Sie ein Auge für Melatonin Nebenwirkungen bei Kindern und lernen, wie man die Auswirkungen zu vermindern. Melatonin ist in Form von sublingualen Tabletten, gemeinsame Tablettenform, Nahrungsergänzungsmittel und in flüssiger Form als gut. Seien Sie auf der Suche nach möglichen Melatonin Ergänzung Nebenwirkungen, die etwa für Melatonin Nutzern kommen. Die häufigsten Nebenwirkungen von Melatonin Nutzung sind Veränderungen im Schlaf-Muster, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Juckreiz, erhöhte Herzfrequenz, niedrige Körpertemperatur und in einigen Fällen lebhafte Träume. Verringern der Dosierung von Melatonin, um den Einfluss von Nebenwirkungen zu verringern.

Melatonin ist ein wichtiger chemischer, die ständig im Gehirn reguliert werden muss, denn ohne sie kann es zu schweren Schäden und Probleme im Gehirn führen. Seien Sie auf der Suche nach ungesunden Schlaf-Muster und Verhalten während des Schlafes in Ihrem Partner / Kinder, und dementsprechend die Zeichen, die auf eine Störung Schlaf führen. Melatonin für Schlafstörungen sind hilfreich und können geheilt und wiederhergestellt werden, wenn die Person ist aus dem Medikament.
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