Fast-Food-Raserei

Fast-Food-Raserei

Eine Abhängigkeit von Fast-Food ist nicht neu. Vor Tausenden von Jahren alten römischen Städte hatten Brot und Olivenöl steht, und 500 Jahre alt, traf Spanier Tacos auf dem Markt der heutigen Mexiko. In diesem Land, in den 1900er Jahren, aß Bahnreisende schnelle Mahlzeiten aus dem Speisewagen. Dann, "drive-in"-Restaurants in den 1950er Jahren, die in den "Drive-through"-Fenster von heute entwickelt entwickelt.

Manchmal Anhalten an einer "fast food" Restaurant scheint wie die einzige Option. Vielleicht ist Ihr ganze Gruppe von Freunden auf diese Weise geleitet wird und Sie nicht verpassen wollen, die Kinder betteln Mama und Papa, um einen Anschlag zu machen, oder man fühlt sich einfach keine Zeit für eine andere Option. Wenn diese Gelegenheiten ergeben, müssen wir die meisten von ihnen.

bewusst sein Abschnitte

Deluxe, super, mega, und Monster sind alle verschieden Größen von "groß". Ob Französisch frites, ein Burger oder ein Soda ist, bedeuten größere Portionen Kalorien, Fett, Cholesterin und Natrium. Ein super mega Monster Wert Mahlzeit enthalten kann die Menge an Kalorien, die Sie für einen ganzen Tag, nicht nur eine Mahlzeit. Für die meisten Menschen ist die kleine oder normale Größe genug. In der Tat können die Kinder "Mahlzeit eine gute Option als gut.

es ist ok zu sagen, "nein"

Seien Sie vorbereitet. Du wirst sehr wahrscheinlich gefragt, ob Sie möchten, dass die Super-oder Wert Größe zu erhalten. Aber selbst wenn Sie mehr Nahrung für "weniger" bekommen, wenn es mehr zu essen als Sie brauchen, werden vorbereitet und in Ordnung mit den Worten: "Nein, danke." Ist

spaltete es

Halbieren Sie die Kalorien und doppelte Freude durch die Spaltung ein großes Essen mit einem Freund.

fügen Sie eine Seite

Französisch frites sind kein Gemüse! Fügen Sie eine Beilage Salat, rohes Gemüse oder Obst für zusätzliche Vitamine und Ballaststoffe. Wählen Sie Salate, viel Grün haben. Ein Caesar Salat ist eine gute Wahl. (Sie haben noch um die Caesar-Dressing, die mit ihm kommt zu verwenden.) Schauen Sie auch für Salate mit Gemüse wie Brokkoli oder Tomaten.

mix it up

Probieren Sie verschiedene Arten von Fast-Food, wenn Sie unterwegs sind. Genießen Sie Restaurants, die schnell ethnischen Lebensmitteln, wie Wok-Gerichte, Tacos, Burritos, Sushi, Falafel und viele andere Optionen dienen.

gehen auf die Extras einfach

"Special Saucen" und Dressings können eine Menge extra Fett und Kalorien. Gehen Sie für Ketchup, Senf und Salsas, und fragen Sie nach den anderen an der Seite, so dass Sie hinzufügen können sie selber. Sehen mit nur einem Teil des Verbandes nicht das gesamte Paket. Gehen Sie für die Gemüse - fragen Sie nach zusätzlichen Salat, Tomaten und Gurken zu Bulk-up Ihr ​​Sandwich.

fried manchmal

Wählen Sie frittierten Lebensmitteln "manchmal." Versuchen Sie, gegrillt, gebraten oder gedünstet Fastfood öfter essen. Suchen Sie nach Chicken Tenders, die echte Stücke vom Huhn, anstatt reformierten sind "Nuggets".

noch besser pizza

Bei Bestellung Pizza, opt für Hand-geworfen oder Pizza mit dünner Kruste, gegen Gemüseauflage stellen und vergessen, die Fleisch und extra Käse. Sie können ½ des Käses sowie beantragen.

trinke nicht alles

Kalorien summieren sich schnell in Getränken. Ein 32-Unzen Soda enthalten kann 310 Kalorien - das gleiche wie eine kleine Mahlzeit. Bestellen Sie eine kleine Soda, oder besser noch, trinken fettarme Milch oder Wasser statt. Erfrischen Sie sich durch Zugabe einer Zitronenscheibe, Ihr Wasser!

schauen Sie

Betrachten Sie sucht die Nährstoff-Informationen der schnellen Lebensmittel, die Sie am häufigsten essen. Die meisten Fast-Food-Restaurants haben ihre Nährstoff-Informationen jetzt online. Wenn Sie sich entscheiden, was Sie können und sollten zu bestellen, bevor Sie ankommen, wird es erleichtern, die weniger nahrhaft, höheren Kalorienverbrauch Optionen zu vermeiden. Auch, achten Sie auf Änderungen im Menü und neue Angebote, da viele Restaurants endlich beginnen, die Aufmerksamkeit auf die Nachfrage nach gesunden Optionen bezahlen. Viele Restaurants versuchen, neue Produkte, bevor sie sie in das Menü dauerhaft.

Nehmen Sie sich Zeit

Es dauert 10 bis 15 Minuten für Ihr Gehirn zu registrieren, dass Ihr Körper voll ist. Fühlen Sie sich nicht gezwungen, alles zu essen.

und genießen Sie!

Alle Lebensmittel können in eine ausgewogene Ernährung passen. Genießen Sie die Lebensmittel, die Sie lieben. Versuchen Sie achtsam essen und dankbar für die vielen Lebensmittel-Optionen haben wir an unseren Fingerspitzen - auch wenn man sich in einem finde "fast food Raserei."
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